Einträge von Christian Test

Ernährung für einen Langdistanz Triathlon – RoC-Sports als Trainingsboost

Gastbeitrag von Daniel Grabner, Triathlet 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen – das geht nicht ohne Vorbereitung. Ernährung trägt für mich einen großen Teil zur körperlichen Leistungsfähigkeit bei. Da in einem Langdistanztriathlon rund 10.000 Kalorien verbrannt werden, ist Ernährung vor und während eines solchen Wettkampfes besonders wichtig. In diesem Blogpost teile ich meine Trainingsratschläge […]

Der perfekte Snack nach dem Sport?

Was soll ich nach nach dem Training essen?   Ich setze beim Training auf ein ganzheitliches Konzept: das heißt eine Balance aus Training, Erholung und Ernährung. Nur wer sich und seinem Körper nach dem Sport gibt was er braucht, kann langfristig gesund und fit sein. Das beinhaltet die richtige Ernährung zur Regeneration genauso wie die […]

Wie Hühnersuppe für die Seele: Sport als Antidepressivum

Wer kennt das nicht: draußen ist es kalt und grau. Der Sommer ist vorüber, die Natur bereitet sich auf den Winterschlaf vor und der Alltagstrott hat sich wieder einmal eingestellt. Vielen Menschen fehlt es besonders in der kalten Jahreszeit an Motivation und Antrieb. Es ist leicht ohne Sonnenschein, in Depression und Winterstarre zu verfallen. Dabei […]

Die 10 besten, pflanzlichen Proteinquellen für Veganer

Ein veganer Lebensstil und ein muskulöser Körper schließen sich nicht aus. Eine proteinbetonte Ernährung mit dem Verzicht auf Fleisch, Fisch, Ei und Milch wird zwar nicht unbedingt einfacher, doch es gibt in der Natur durchaus eine Reihe von Alternativen. Ich habe etwas recherchiert und stelle Euch hier in diesem Blog die 10 besten veganen Proteinquellen vor: […]

Kanu Tom umsegelt Sizilien

Thomas Maier ist „Kanu Tom“ und hat sein Hobby zum Beruf gemacht und teilt seine Leidenschaft mit Lebensgefährtin Lydia Nassall und Tochter Ronja. Zu dritt wird die Abenteurerfamilie diesen Herbst die Insel Sardinien umrunden. Eine Familie, ein selbstgebautes Kanu, 2.000 km, 2 Monate am Mittelmeer… der Familienurlaub der etwas anderen Art. Ich habe die drei vor ihrer […]

Proteinshakes – nichts für Frauen? Von wegen!

  Frauen haben beim Training oft andere Prioritäten als Männer. So geht es vielen Damen oft eher um eine gesunde Grundfitness und einen straffen Körper als um Muskelaufbau. Im Gegenteil: immer wieder höre ich von Kundinnnen, dass sie sich vor zu kräftigen Oberarmen und Schenkeln eher fürchten. Viele haben UNBEGRÜNDETE Vorurteile gegenüber Proteinpulver und mit […]